ジョギング&ウォーキングの結果

ここ2ヶ月半ほど夕方～夜の日差しが強くない時間帯にジョギング&ウォーキングしてます。

健康診断で脂質引っかかっていることもありますが、一番の理由は礼服のアジャスター付きのズボンが目一杯広げてもきつくなってしまったから！（＾＾；

私は顔にくるタイプではなくお腹からくるので着瘦せするタイプかな。パッと見は気づかれないけど、ある意味脱いだらすごくなるんです。お腹が(笑)

ジョギング&ウォーキングの結果はコイツがお腹からいなくなったくらいは痩せました。スーツもきつくなくなり一安心です。

元が重量級ならばすぐに減らせる量ですし、%で言いますと約5.77%減量ってところです。適正体重を超えてない方は気にする必要すらないことですけどね。

たまに率を計算したくなるのでjavascriptで計算できるようにしました。

私がやってるジョギング&ウォーキングは、20～30分程度で2.5kmくらいです。1kmくらいをジョギングして汗出てくるか、息切れしたらウォーキングにチェンジします。

息が整ったら気分で再度ジョギングにチェンジすることもありますが、大抵そのままウォーキングで帰宅するぬるい感じの運動です…（＾＾；

でもウォーキングの速度は速めだと思います。「トン、トン、トン、トン、ヒノノニトン」くらいのリズム。歩いているときに一回思っちゃうと頭から離れません(笑)

あと昔、流行ったかな。おっさんなので運動する少し前に「カルニチン」のサプリを2粒摂取してやってます。「オルニチン」ダイエットとかもあったなぁ。

気のせいかもしれませんがサプリ摂取して運動すると汗が出てくるのが早い気がします。代謝が上がるのだろうか。

無理して身体を壊さないようにぬる～い感じでやっているので減量も増えたり減ったりぬる～い感じ。

200g前後の増減を繰り返しながらじわじわ減っていく健康的な痩せ方かな。

カレーやラーメンを食べた日は増加しました。カレーは普段よりご飯の量が多い、ラーメン＋ご飯で量が多い。単純に摂取量が多いからだ！と気づく。。。

二日連続で雨が降ってサボったら2kgくらい戻ってしまってビックリ、これがリバウンドというものか…。

夜中にラーメン食べたり、単に食べた量も多かったのが原因かもしれない。たぶんこれだろうな(笑)

そのあと1週間くらいで増加分を吸収できました。（停滞した・・・ともいう）

毎日のようにやってると当然ですが身体が慣れてしまいますね。運動による疲労も軽減してます。

この辺が減量限界なのか減らなくなってきました。もう少し減らすには距離を延ばして運動量を増やすしかないのかな。

食事は減らすつもりなし！

食が細くなって美味しいもの少ししか食べられなくなるより身体強化のほうがいいですよね。

それと当初、腹筋運動10回くらいでお腹が吊っていました。水分不足かなー、でも水分とってるし、と調べてみたら「マグネシウム」不足が原因かもしれないとどこかに書いてあったのでサプリに「マグネシウム」が入っているものを試したら少し解消しました。

腹筋運動30回くらいはできるように（＾＾；大したことない(笑)

吊りやすくなったら「マグネシウム」を試してみるのはありかもです。

そんなこんなしているうちに、お盆突入して運動もせず過剰に飲み食いしたら2日で2kgくらい増えてまたビックリ。これがリバウンドというもの…。増えるのはすごいはやいですね。